假期中，我们可能作息不太规律，玩尽兴了再睡，睡满意了再起。开学前要提前按照学校作息时间，自主安排生活。可以每天早15到30分钟放下手机关灯睡觉，逐步适应早起。规律的作息使我们有更好的休息效率。

寒假是富有正义感地使用互联网的时间，开学后，我们需要减少电子产品的使用，培养新的爱好习惯，建立新的愉悦点。可以多参加感兴趣的活动，在对知识与生活的探索过程中发现有趣的人和事。

凡事预则立，不预则废。新学期即将开始，我们可以结合自己实际情况，制定一份详细而可行的学习计划。计划中不仅包括学习目标，还可以包括个性发展、兴趣特长等内容。先把目光放近，关注“今天我可以做什么”和“明天我想要怎么样”。写下分解细化后的目标任务，完成一个就打个勾标记，或是删除相应的便笺，增加学习过程中的控制感和成就感。

结合自身兴趣和生活条件，自主选择运动方式，从少量开始，每日运动30到60分钟。运动可以减缓脑细胞的损伤与分解，改变大脑中的白质结构，提高我们的专注力、记忆力、思维能力和睡眠质量，缓解抑郁与焦虑。坚持可以让运动变得容易，成为享受生活的一种方式。