攻略三
作业写不完、考试要挂科、时间不够用、要不要考研……焦虑是一种指向未来的、因预期会有某种不良后果或模糊性威胁将出现而产生的不愉快的情绪，它同时也是我们对于自身缺陷的体验，普遍存在于还处在人生上升期的大学生当中。
焦虑其实是人的天性，能够帮助我们识别危险、及时回避或采取行动。它不仅受到我们生活中的压力性事件影响，同时也与我们的先天气质、认知方式与成长环境有关。
想要减少焦虑，发展出更为宁静的内在自我，我们可以从以下几个方面进行尝
试：
a.有距离的觉察
在自身与情绪之间，拉出一段用于观察的距离，不把内心当现实。
b.视角转换
以“第三方”的角度思考当下的自己需要（想要）怎样的照料与对待。
c.包容性的身份
当我们能够体验到与他人相互依存、能从身边的同学、老师、朋友中获取人际支持与亲密感，形成“命运共同体”时，我们的心态也会变得更为开放，变得更具有包容性地感知事物。
d.持续成长
拥有终生发展的视角，相信无论是自己还是他人，都不会永远是当下的模样。